Schlafcoaching

Ihr haltet das größte Geschenk des Lebens in euren Armen: euer Kind. Doch neben der Freude darüber hat sich in den letzten Wochen und Monaten vielleicht auch Ernüchterung und eine große Erschöpfung eingeschlichen. Euer nächtlicher Schlaf ist seit längerem gestört, die Tage möglicherweise von Müdigkeit, Kraftlosigkeit und Verzweiflung geprägt? Die letzte Zeit war anstrengend und kräftezehrend und der Wunsch nach erholsamen Nächten und ausgeruhten Tagen ist groß?

Eurem Kind geht es ähnlich? Es findet sehr schwer und nur mit viel Unterstützung in den Schlaf und wacht nachts häufig auf. Tagsüber schläft es sehr wenig oder nur in eurer Anwesenheit. Es ist oft quengelig, unzufrieden und braucht viel körperlichen Kontakt, um den Tag zu meistern? Es ist sichtlich erschöpft und müde, kann sich aber allein nicht dem Schlaf hingeben?

Eure Umgebung fragt seit längerem, ob euer Kind schon durchschläft, und gibt euch gut gemeinte Ratschläge und Tipps, wie ihr euer Kind zum Schlafen bringen könnt. Vielleicht habt ihr auch schon diverse Bücher über den Schlaf gelesen, doch hat bis jetzt keine noch so vielversprechende Methode geholfen?


Das ist wichtig für's Schlafcoaching:

  • Die Erkenntnis, dass es kein Patentrezept gibt. Denn sonst hättet ihr heute kein Schlafproblem! Nur ein individueller, auf die Familie abgestimmter Weg kann wirklich helfen, denn es ist entscheidend die Ursache des Schlapfproblems offenzulegen. Bekannte Schlafkonzepte bekämpfen das Symptom, lassen aber die dahinerliegende Ursache und das offen gebliebene Bedürfnis beim Kind außer Acht. Wir machen dieses Bedürfnis sichtbar und stillen es am Tag, damit euer Kind in der Nacht rundum glücklich ist.
  • Die Einsicht, dass Coaching nicht bedeutet Ihr sagt uns euer Problem und wir euch die Lösung". Coaching bedeutet, dass wir euch mit unseren Fragen unterstützen das Schlafproblem aus einer ganz anderen Perspektive zu sehen und eure vielleicht noch unbekannten Stärken entdecken lassen, die euch bei der Lösung des Schlafproblems behilflich sein werden. Denn am Ende des Tages bringen nicht wir euer Kind ins Bett, sondern ihr. Vertraut darauf, dass ihr den richtigen Weg schon in euch tragt. Wir unterstützen euch dabei, diesen Weg sichtbar zu machen.
  • Das Wissen darüber, wie der Schlaf funktioniert. Bei Kindern und Erwachsenen. Erst dann kann man erfolgreich aktiv werden, um Schlafgewohnheiten zu verändern. Bitte beachtet hier, dass ein Schlafcoacing erst ab einem Alter von 6 Monaten möglich ist, da ab diesem Zeitpunkt wichtige gestige Entwicklungsschritte vollzogen werden. Eine Begleitung vor dem 6. Lebensmonat ist aber als Prävention für einen gesunden Schlaf immer möglich (und sinnvoll).
  • Der ausdrückliche Wille, etwas verändern zu wollen. Eine Schlafgewohnheit zu ändern bedeutet von nun an rahmenschaffende, klare und geduldige Arbeit für Eltern und Kind, denn der Schlaf lässt sich nicht von heute auf morgen austricksen. Unsere innere biologische Uhr steuert unseren Schlaf und braucht mindestens 14 Tage, um sich neu einzustellen. Genau bedeutet das, dass sich eine seit vielen Monaten vorhandene Schlafgewohnheit nicht von heute auf morgen verändert.

 

Wie läuft ein Schlafcoaching ab?

Schritt 1:

Nach eurer Kontaktaufnahme und dem Vereinbaren eines Termins für unser Erstgespräch schreibt ihr ein 7-tägiges Schlaf-/Tages- und Ernährungsprotokoll und beantwortet wichtige Fragen. Dadurch erhalten wir einen ersten Einblick in eure momentane Schlafsituation. Alle Protokolle werten wir vor unserem ersten Gepräch aus. So spart ihr euch während der Schlafcoachingtermine eine menge Zeit.

Schritt 2:

In unserem Erstgespräch verschaffen wir uns dann gemeinsam einen sorgfältigen Einblick in die aktuelle Schlafsituation (Anamnese). Das Erstgespräch dient dem Offenlegen der Ursache des Schlafproblems und ist der Grundbaustein für einen gesünderen Schlaf. Ihr werdet aus unserem Erstgespräch mit der Erkenntnis gehen, eure Schlafsituation positiv beeinflussen zu können und ihr habt ein klares Ziel vor Augen. Seid dennoch achtsam und geduldig mit euren Erwartungen an euch selbst und euer Kind. Veränderungen sind Prozesse, die Zeit brauchen. Bei Kindern und bei euch Eltern. Manche Ursachen für einen ungesunden Schlaf liegen tiefer und sind weitaus komplexer, als man vermuten mag. Ein Erstgespräch dauert ca. 1,5-2 Stunden.

Schritt 3:

Unser SchlafWandel Gespräch dient dann der Ausarbeitung eures individuellen Weges hin zu einem gesünderen Schlaf. Die für die Erreichung eures Ziels notwendigen Schritte besprechen wir im Detail, sodass ihr gestärkt in eure Veränderungen starten können. Ein SchlafWandel Gespräch dauert ca. 1 Stunde.

Erst- und SchlafWandel Gespräch (je nach Bedarf auch Folgegespräche) können auf Wunsch auch via Telefon, Skype oder bei euch zu Hause stattfinden.

 

Was kostet ein Schlafcoaching?

Wir nehmen uns in ruhiger und persönlicher Atmosphäre ausreichend Zeit für euch. Alle Gespräche werden nach Zeitaufwand abgerechnet. Pro Stunde kommen 75€ inkl. MwSt auf euch zu. Für die Auswertung des Schlafprotokolls (Schlafanalyse) sowie der Vorbereitung auf unser Erstgespräch berechnen wir pauschal 20€ inkl. MwSt. Bitte nehmt telefonisch oder per Mail Kontakt mit uns auf und vereinbart einen Termin für ein Erstgespräch. Ihr entscheidet, in welchem Umfang wir für euch hilfreich sein können.

Für ein Schlafcoaching kommen so beispielsweise mit der Auswertung der Protokolle (20€), dem Erstgespräch (ca. 1 3/4 Std.) sowie  dem SchlafWandel Gespräch (ca. 1 Stunde) ungefähr 235€ auf euch zu. Da wir euch sehr individuell begleiten und im Voraus nicht vorhersehbar ist, wieviel Zeit dies in Anspruch nehmen wird, dient dieser Wert als Orientierung. (Die zeitliche Auflistung ist als Durschnitt unserer bisherigen Schlafcoachings zu verstehen.)

Wir begleiten euch so kurz wie möglich und so lang wie nötig. 


Bitte beachtet, dass das Schlafcoaching keine medizinische oder therapeutische Behandlung ist. Solltet ihr unsicher sein, ob das Schlafcoaching das Richtige für euch ist, kontaktiert vorher bitte euren Kinderarzt.

Leitung:

  • Dipl. Päd. Anika Hempel

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  • Schlaf gut!

  • Anika Hempel

    Tel: 07151-1696183
    Fax: 07151-1696184

    Arbeitsbereiche:
    Allgemeine Anfragen, Entspannt Eltern werden, Babykurse, Babymassage, Musikkurse, Schlafcoaching

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